Pratica ayurvedica

Carmen Durgā Tosto

Tra gli aspetti più caratteristici dell’Āyurveda vi è certamente l’importanza attribuita agli oli, ai grassi e alle sostanze untuose. Massaggio con olio, oleazione interna, ghī medicato, basti oleosi e trattamenti preparatori alla purificazione non sono elementi marginali della terapia ayurvedica: rappresentano, al contrario, strumenti fondamentali per nutrire, ammorbidire, proteggere e riportare equilibrio.

Per comprendere il senso profondo di questa attenzione è utile partire da una parola sanscrita molto significativa: sneha.

In sanscrito, sneha indica l’olio, il grasso, l’untuosità. Ma la stessa parola significa anche amore, affetto, tenerezza, legame, quella qualità calda e avvolgente che si manifesta tra una madre e un figlio, tra amici, tra persone unite da una relazione profonda.

Carmen Durgā Tosto

Quando arriva l'estate, il corpo cambia linguaggio. Il calore aumenta, la pelle cerca sollievo, la digestione può diventare più delicata, il sonno più leggero, l'irritabilità più facile. Secondo l'Āyurveda, questa è la stagione in cui il principio del calore, della trasformazione e dell'intensità tende ad accumularsi: è il tempo in cui Pitta doṣa può facilmente andare in eccesso.

In questo contesto, l'olio di cocco — nārikela taila — è spesso considerato uno degli oli più adatti alla stagione calda, grazie alla sua qualità rinfrescante, dolce e lenitiva. Tuttavia, come sempre in Āyurveda, non esiste una sostanza "buona per tutti" in modo assoluto: il valore di ogni cosa dipende dalla persona, dalla stagione, dal luogo, dalla forza digestiva e dal modo in cui viene utilizzato.

L'olio di cocco può essere un grande alleato dell'estate, ma va compreso e usato con intelligenza.

Carmen Durgā Tosto

Nel contesto culturale indiano il piede non è considerato soltanto una struttura anatomica legata al sostegno e al movimento, ma una parte del corpo dotata di un profondo valore simbolico, rituale e spirituale. Il termine sanscrito più comune è pāda, parola che significa non solo piede, ma anche base, appoggio, sostegno, fondamento. Questa ricchezza semantica è già rivelatrice: il piede è ciò che porta, sostiene, radica.

a cura di Carmen Durgā Tosto

In inverno, le qualità di kapha doṣa — freddo, umidità, densità, lentezza e pesantezza — influenzano l'equilibrio psicofisico creando una tendenza generale al ristagno e all'immobilità. Sebbene queste caratteristiche, quando in equilibrio, siano fondamentali per fornire struttura e stabilità, il clima invernale  può tendere ad aggravarle, portando a una sensazione di appesantimento sia fisico che mentale.

a cura di Carmen Durgā Tosto

Nel linguaggio contemporaneo il termine prāṇa viene spesso utilizzato come sinonimo generico di “energia”.

Eppure, nell’India antica, il prāṇa non era un concetto vago o simbolico: era una realtà osservabile, funzionale e centrale, tanto nello Yoga quanto nell’Āyurveda. Definito il soffio vitale è la funzione primaria che sostiene la vita, la coscienza incarnata e la salute.

(Carmen Durgā Tosto)

Ritrovare calore e stabilità nella stagione di Vāta e Kapha

L’inverno, nella visione ayurvedica, è una stagione in cui la natura invita al raccoglimento. Il freddo, il vento e la tendenza alla lentezza rendono questo periodo dominato principalmente da Vāta (il principio del movimento, secco e leggero) e da Kapha (il principio della coesione, freddo e pesante).
Per mantenere salute e vitalità, l’Āyurveda consiglia di adattare stile di vita e alimentazione per nutrire il corpo, calmare Vāta e prevenire l’eccesso di Kapha.

(Carmen Durgā Tosto)

L’estate, dominata da Pitta doṣa, è caratterizzata da calore, luce intensa, attività e trasformazione. Gli elementi fuoco e acqua, quando si combinano, danno origine a qualità come il caldo, l’untuoso, il penetrante e il leggero. Queste qualità, presenti nell’ambiente, possono accumularsi anche dentro di noi, provocando squilibri più o meno evidenti.

Secondo l’Āyurveda, il modo migliore per vivere in armonia con la stagione è compensarne gli eccessi con scelte opposte nelle nostre abitudini quotidiane.

a cura di Carmen Durgā Tosto

L'Āyurveda, il sistema medico tradizionale indiano, si basa sull'equilibrio dei tre doṣa - Vāta, Pitta e Kapha - che determinano la costituzione fisica, mentale ed emotiva di ogni individuo; ma questo principio non si applica solo agli esseri umani, anche i cani hanno una loro costituzione ayurvedica!

La primavera è un momento di rinnovamento e trasformazione. La natura si risveglia dal lungo sonno invernale: la neve e il ghiaccio si sciolgono, le piogge leggere bagnano la terra, e il paesaggio si trasforma in una vibrante sorgente di vita. I semi germogliano, i fiori sbocciano e gli insetti tornano a ronzare. È un periodo di nuovi inizi, crescita e rinascita, e il nostro corpo e la nostra mente percepiscono questa opportunità per rigenerarsi. 

Kapha rappresenta una delle tre energie fondamentali (doṣa) descritte dall'Āyurveda, la scienza millenaria della vita e della salute. È l’energia che rappresenta la combinazione degli elementi terra e acqua, conferendo struttura, coesione e stabilità al corpo e alla mente.