consiglio di novembre
Carmen Durgā Tosto
L'autunno si manifesta come ponte naturale fra il clima caldo estivo ed il freddo dell'inverno, agendo così da fase intermedia.
È un periodo definito da caratteristiche quali la secchezza, la leggerezza, la freschezza, il vento, la sottigliezza, la mobilità ed un senso diffuso di vuoto – tutti attributi che, secondo la saggezza ayurvedica, si riconnettono al doṣa Vāta.
L’Āyurveda insegna che elementi affini tendono a potenziarsi vicendevolmente, rendendo l'autunno così una stagione che può innalzare naturalmente il doṣa Vāta, specialmente nelle persone in cui questo principio è già dominante nella loro costituzione.
Per preservare la salute durante questa stagione è cruciale conoscere e identificare i segnali ed i sintomi tipici dell’accumulo di Vāta. Essere al corrente di questi segnali consente di intervenire tempestivamente non appena si manifestano.
Incorporare una dieta e abitudini di vita che placano Vāta e che sono in armonia con la stagione autunnale è essenziale per evitare disarmonie di Vāta, oltre ad essere un rimedio efficace nel caso in cui vi sia già un accumulo di Vāta. Queste pratiche diventano particolarmente pertinenti durante l'autunno, una stagione in cui il Vāta tende a destabilizzarsi con maggiore facilità.
Supportare Vāta
Per supportare Vāta, preferire cibi caldi, oleosi, ben cotti, riccamente conditi e con gusti dolci, acidi e salati. Optare per cibi che siano allo stesso tempo facili da digerire e ricchi di nutrienti, come le verdure a radice, le zuppe ed i minestroni. Aggiungere ghee ai piatti. Assicurarsi di consumare pasti costanti e ad orari fissi e di bere tè allo zenzero fresco con un po' di miele tra i pasti per mantenere attivo Agni (il fuoco digestivo) e per stimolare l'appetito. Preferire bevande a temperatura ambiente o calde, evitando quelle ghiacciate. Limitare il consumo di verdure crude, insalate e cibi freddi o congelati. Diminuire l'assunzione di cibi con sapori pungenti, amari e astringenti, ed evitate spezie eccessivamente forti, tè nero concentrato e caffè.
In generale, una routine stagionale per pacificare Vāta dovrebbe mirare a ridurre le qualità dell’aria nel corpo, proteggere dalla secchezza e calmare qualsiasi tendenza verso comportamenti irregolari. Stabilire una semplice routine quotidiana è uno dei modi più efficaci per calmare Vāta. Personalizzate una routine che si adatti a voi, integrando alcune delle più comuni pratiche ayurvediche quotidiane .
Durante questa stagione, alzarsi presto per godere della tranquillità delle prime ore del mattino può essere particolarmente vantaggioso. Iniziate la vostra giornata spazzolando i denti con un dentifricio ayurvedico adatto (in polvere o in pasta). Fate un risciacquo con olio di sesamo in bocca per 1-3 minuti, utile per rinforzare le gengive.
Prima di immergervi nel bagno o sotto la doccia, dedicate un momento al massaggio del corpo utilizzando olio di sesamo caldo, (oppure Mahanarayana o Dhanvantara taila) per combattere la secchezza tipica della stagione che interessa pelle e articolazioni. Per idratare le cavità nasali e favorire un senso di serenità mentale, applicate delicatamente alcune gocce di Anu taila all'interno delle narici.
Riguardo l’attività fisica, riducete il ritmo e scegliete esercizi leggeri ma che tonifichino come camminate rilassate, Tai Chi, nuoto e Yoga. Durante la pratica dello Yoga, muovetevi con consapevolezza, seguendo il flusso del respiro, e date priorità alle posizioni in piedi, Saluti al sole eseguiti lentamente, torsioni e la respirazione alternata delle narici. Non dimenticate di concludere la sessione con un periodo dedicato al puro rilassamento consapevole.
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