7 piccoli consigli per mantenere Pitta doṣa in equilibrio durante la stagione estiva

consiglio di luglio 2023

Carmen Tosto

Grazie all'Āyurveda scopriamo che il nostro corpo è un insieme dinamico e complesso fatto di diversi componenti ed attività interconnesse. Secondo l'Āyurveda, i cinque elementi di base, terra, acqua, fuoco, aria ed etere, sono ben espressi e vitali in ogni cellula del nostro corpo.

I doṣa, espressioni degli elementi di base,  si muovono costantemente e plasmano numerose funzioni del nostro sistema in uno sviluppo ciclico cooperando, con diverse altre forze, per garantire una salute equilibrata.

I diversi Agni del corpo contengono tutti il doṣa Pitta, che è intimamente legato all'elemento fuoco. Il fatto che l'Āyurveda attribuisca un valore così elevato alla digestione dimostra che quando elaboriamo correttamente il cibo e le esperienze, il nostro corpo e la nostra mente danno il meglio di sé. Pertanto, mantenere Pitta in equilibrio è essenziale per la nostra salute.

La nostra capacità di produrre tessuti sani e funzionali, di pensare con chiarezza, di supportare vari sistemi come per esempio la respirazione, la circolazione e la possibilità di connetterci al meglio con il mondo che ci circonda, dipende dai nutrienti che acquisiamo attraverso una corretta digestione. Quindi l’elemento importante è il processo della digestione: noi siamo quello che digeriamo.

Poiché il sistema digerente segue il percorso ciclico dei doṣa in modo simile a quello delle stagioni, delle ore del giorno e delle fasi della vita, l'Āyurveda ne riconosce il ruolo fondamentale e lo potremmo definire quasi una sorta di "casa base" per ciascuno dei doṣa che lì in effetti sono presenti, con funzioni e modalità ovviamente diverse.

All'inizio del giorno e della vita, i processi di Kapha costruiscono, crescono, creano forza e offrono stabilità. Allo stesso modo la fase iniziale della digestione dipende dalle proprietà liquefacenti di Kapha e dalle potenti contrazioni muscolari dello stomaco per trasformare i nostri pasti in perfetti nutrienti. 

Pitta governa la seconda parte del ciclo, proprio come quando arriva l'estate, il mattino si trasforma in calore di mezzogiorno e l'infanzia diventa età adulta. Il metabolismo, gli enzimi digestivi ed i processi di trasformazione necessari per digerire ed assorbire il cibo sono regolati da Pitta nell'apparato digerente. L'intestino tenue, considerato la casa di Pitta, è il luogo in cui avvengono questi processi.

Vāta governa il pomeriggio ed il passaggio dalla notte alla luce del giorno, la terza età, il momento in cui le cose iniziano a svanire, a ritirarsi, a rallentare ed a seccarsi. Vāta insieme a Pitta completa il processo di digestione asciugando e rimuovendo i nutrienti dal pasto prima dell’espulsione. Pitta è un componente essenziale dell'intero ciclo, poiché fornisce le proprietà di sostegno, trasformazione, digestione ed assorbimento necessarie per lo svolgimento di tutti i processi. 

Lo squilibrio di Pitta

L'eccesso di calore è un tipico fattore che contribuisce in genere agli squilibri di Pitta. Sensazioni di calore o bruciore, feci sciolte o frequenti, sete, irritabilità, malassorbimento e cambiamenti nel colore delle feci sono solo alcuni esempi. 

È tipico notare squilibri anche nei sub-doṣa di Pitta, e si possono osservare quindi arrossamenti o fastidi come per esempio anche alla pelle o agli occhi.

Ecco 7 semplici rimedi per bilanciare Pitta e mantenere un sistema sano ed equilibrato durante la stagione più calda.

1. Prevenire il caldo

Non è un caso che il periodo più caldo e pesante della giornata vada dalle 10:00 alle 14:00. Mantenete la calma e, se possibile, rimanete in casa durante questi periodi. Se dovete uscire, vestitevi con abiti di fibra naturale e chiari, rimanete all'ombra, consumate molta acqua ed avvolgete un asciugamano freddo intorno al collo. Mantenete la testa al fresco il più possibile.

2. Usare oli ayurvedici adatti alla stagione estiva

Nella routine quotidiana non dimenticare di applicare oli adatti, come l’olio di cocco particolarmente rinfrescante (su corpo e capelli) oppure Brahmi taila solo sulla testa per avere più chiarezza e presenza mentale.

3. Usare il potere dell’acqua

Fare frequenti abluzioni con acqua fresca durante il giorno, soprattutto la sera prima di andare a dormire, una doccia  fresca ripulisce il corpo (grossolano e sottile) da ogni impurità donando leggerezza e favorendo il riposo notturno. E quando Pitta è particolarmente espresso a livello cutaneo è possibile anche lavarsi con solo latte (fresco ed intero).

4. Mangiare e bere per rimanere idratati e freschi

Seguire una dieta nutriente e riequilibrante per Pitta, ricca di frutta, verdura, cereali integrali sani e proteine leggere, può essere utile per calmare e raffreddare il sistema. Inoltre, poiché il calore di Pitta può creare secchezza, assicuratevi di idratarvi con molta acqua, tè fresco e succhi di frutta.

L'aloe vera, il latte di cocco e l'acqua di cocco possono essere aggiunti alla dieta per aiutarvi a mantenere l'idratazione e ad alleviare i fastidi legati al calore.

5. Astenersi dalle attività emotive e fisiche che aumentano il calore

Fate del vostro meglio per seguire un programma giornaliero Pitta-equilibrante, assicurandovi di allenarvi al mattino, di evitare il sole di mezzogiorno e di andare a letto entro le 22. Queste attenzioni aiutano a prevenire l'accumulo di Pitta durante i momenti Pitta della giornata.

Uno stile di vita equilibrato si estende anche al di là delle semplici abitudini quotidiane. Evitare situazioni e interazioni che fanno sentire agitati, arrabbiati, frustrati, irritati, può favorire l'equilibrio e la serenità di tutto il corpo.

6. Aggiungere erbe e spezie calmanti

È il momento di ricorrere ad erbe, spezie e tè calmanti e rinfrescanti quando Pitta è fuori equilibrio. Per idratare e rinfrescare Pitta nell'apparato digerente, si può anche preparare un semplice tè digestivo. Portare ad ebollizione 2 tazze d’acqua con un cucchiaino di semi di coriandolo e di finocchio. Dopo 10 minuti spegnere, filtrare e consumare tiepido/fresco.

7. Abbracciare la moderazione

Per mantenere Pitta in equilibrio è sempre necessaria la moderazione. A Pitta piace impegnarsi a fondo sia nel lavoro che nel tempo libero, ma a volte questo può giocare a suo sfavore.

Per mantenere un buon Pitta e prevenire il burnout è necessario coltivare  la moderazione,  fare delle pause quando si è stanchi e prima di essere esausti, bilanciare gli impegni della vita con momenti di silenzio e serenità.

Durante l’estate lo squilibrio termico colpisce soprattutto le persone con una costituzione a predominanza Pitta, ma anche le persone a natura Vāta e Kapha ne vengono coinvolte ed occorre fare attenzione al surriscaldamento. L'aumento dell'acidità corporea, le feci molli, l'arrossamento e l'irritazione della pelle, l'intolleranza alla luce solare e al calore, la sindrome premestruale e i sentimenti di rabbia, irritabilià o di giudizio sono tutti segni di un eccesso di Pitta.

Durante l'estate ci si può trovare eccessivamente impegnati in svariate attività e magari anche a corto di energia, proprio perché c'è molta più energia espansiva verso l'esterno. 

Le routine quotidiane e stagionali, secondo l’Āyurveda, hanno lo scopo preciso di aiutarci a mantenere l’equilibrio, favorendo gli scambi con l’esterno ed assorbendo al meglio la forza della Natura, i colori, le caratteristiche e l’energia che ogni stagione naturalmente esprime.